ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల మీరు నిరాశకు గురవుతారా?

సోషల్ మీడియా గత పదిహేనేళ్లుగా ఉల్క పెరుగుతోంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎక్కువ మంది ప్రజలు రోజూ జనాదరణ పొందిన సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫామ్‌లలో చేరడంతో ఈ పైకి ఉన్న ధోరణి ముగింపు ఎక్కడా కనిపించడం లేదు. కొన్ని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు ఇటీవల ఒక బిలియన్ నమోదిత వినియోగదారులకు చేరాయి.

Instagram లో అన్ని అనుచరులను ఎలా తొలగించాలో మా కథనాన్ని కూడా చూడండి

కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం యొక్క మెయిల్మాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్లో ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, యుఎస్ లో, ముఖ్యంగా యువ టీనేజర్లలో నిరాశ కూడా పెరుగుతోంది. 2005 మరియు 2015 మధ్య యుఎస్ లో నిరాశతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య 6.6% నుండి 7.3% కి పెరిగిందని అధ్యయనం పేర్కొంది. ఇది ప్రశ్నను వేడుకుంటుంది, సోషల్ మీడియా పెరుగుదల మరియు నిరాశ మధ్య సంబంధం ఉందా?

ది బిగ్ పిక్చర్

సోషల్ మీడియా మరియు యుఎస్ఎలో (మరియు మిగిలిన పాశ్చాత్య ప్రపంచం) మాంద్యం రేట్ల పెరుగుదల మధ్య సంబంధాలు ఇటీవలి సంవత్సరాలలో తీవ్ర చర్చనీయాంశంగా ఉన్నాయి. సోషల్ మీడియా వాడకం మరియు నిరాశకు బలమైన సంబంధం ఉందని మెజారిటీ నిపుణులు పేర్కొంటుండగా, మరికొందరు ఈ రెండింటి మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదని పేర్కొన్నారు.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ మరియు నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ స్పాన్సర్ చేసిన జనవరి 2016 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం, యువ అమెరికన్లలో సోషల్ మీడియా వాడకం మరియు నిరాశకు మధ్య బలమైన సంబంధం ఉందని కనుగొన్నారు. 19 నుండి 32 సంవత్సరాల వయస్సు గల 1, 787 మంది యాదృచ్ఛికంగా ఎంపిక చేసిన పెద్దలను పరిశోధకులు సర్వే చేశారు. సోషల్ మీడియాలో గడిపిన సమయం నిరాశతో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉందని ఫలితాలు చూపించాయి. ఈ విషయాలు వారి రోజువారీ సోషల్ మీడియా వాడకం గురించి ఆన్‌లైన్ ప్రశ్నపత్రాన్ని నింపాయి. సోషల్ మీడియాను ఎక్కువగా ఉపయోగించిన సబ్జెక్టులు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.

ఫ్లిప్‌సైడ్‌లో, విస్కాన్సిన్-మాడిసన్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన నిపుణుల బృందం నిర్వహించిన అధ్యయనం మరియు జూలై 2012 లో ప్రచురించబడింది, ఇది చాలా భిన్నమైన ఫలితాలతో వచ్చింది. ఈ అధ్యయనంలో 18-19 సంవత్సరాల వయస్సు గల 190 మంది పాల్గొన్నారు, వీరు ఆన్‌లైన్ సర్వేను పూర్తి చేశారు, ఇందులో పేషెంట్ హెల్త్ ప్రశ్నాపత్రం -9 ఉంది. వారు సోషల్ మీడియాలో వారానికొకసారి ఉపయోగించడంపై ఒక నివేదికను కూడా సమర్పించారు. డిప్రెషన్‌కు, సోషల్ మీడియా వాడకానికి ఎలాంటి సంబంధం లేదని అధ్యయనం తేల్చింది.

Instagram మరియు డిప్రెషన్

యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్ యొక్క రాయల్ సొసైటీ ఫర్ పబ్లిక్ హెల్త్ (ఆర్‌ఎస్‌పిహెచ్) మరియు యంగ్ హెల్త్ మూవ్‌మెంట్ (వైహెచ్‌ఎం) ఇటీవల నిర్వహించిన అధ్యయనంలో మాంద్యం, ఆందోళన, శరీర ఇమేజ్ మరియు ఒంటరితనం విషయానికి వస్తే ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ప్రధాన సామాజిక వేదికలలో చెత్తగా ఉందని కనుగొన్నారు.

RSPH మరియు YHM 2017 ప్రారంభంలో 14 నుండి 24 సంవత్సరాల వయస్సు గల 1, 500 మంది UK పౌరులను సర్వే చేశాయి. పాల్గొనేవారు 14 ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు సమస్యలపై ప్రధాన సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫామ్‌లను రేట్ చేయాలని నిపుణులను కోరారు. సర్వేలో పాల్గొన్నవారు ఇచ్చిన స్కోర్‌ల ప్రకారం, యూట్యూబ్ దాని వినియోగదారుల మానసిక ఆరోగ్యంపై అత్యంత సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపింది. ట్విట్టర్ రెండవ స్థానంలో, ఫేస్బుక్ మూడవ స్థానంలో మరియు స్నాప్ చాట్ నాల్గవ స్థానంలో ఉన్నాయి. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో అత్యల్ప స్కోరు ఉంది.

దాని గురించి ఏమి చేయాలి

ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం నిరాశకు దారితీస్తుందనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, దాన్ని నివారించడానికి లేదా దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు చాలా విషయాలు చేయవచ్చు. ఇక్కడ అనేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

1. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో తక్కువ సమయం గడపండి. మీరు న్యూస్‌ఫీడ్ ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేసే సమయం మీ రోజులో ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే లేదా మిమ్మల్ని నొక్కిచెప్పినట్లయితే, మీరు అనువర్తనంలో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయాలి. ఇన్‌స్టాగ్రామ్ కోసం పగటిపూట కొంత సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అది ముగిసినప్పుడు, లాగ్ అవుట్ చేయండి మరియు రేపు వరకు తిరిగి రాకండి.
2. వార్తల కోసం వేరే చోటికి వెళ్లండి. చాలా మంది సోషల్ మీడియా యూజర్లు, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ యూజర్లు తమకు తెలియజేయడానికి తమ అభిమాన సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫామ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు. ప్రస్తుత సంఘటనలపై వార్తలను కనుగొనడానికి అనంతంగా స్క్రోల్ చేయడం వల్ల ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో మీ సమయం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. వార్తా సైట్‌కు వెళ్లడం లేదా వార్తాపత్రిక కొనడం మంచి ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.
3. మీ ఆన్‌లైన్ సమయాన్ని అర్థవంతమైన ఆఫ్‌లైన్ కార్యకలాపాలతో మార్చండి. ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వెలుపల మీ సమయాన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన రీతిలో నింపడానికి, సరదా అభిరుచిని ఎంచుకోవడం మంచిది. అలాగే, మీరు స్క్రోలింగ్, ఇష్టపడటం మరియు భాగస్వామ్యం చేయడానికి బదులుగా చేయగలిగే ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాల జాబితాను తయారు చేయాలనుకోవచ్చు.
4. Instagram నిరాశతో పోరాడేటప్పుడు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు అర్ధవంతమైన సంబంధాలు మీ ఉత్తమ ఆయుధం. కాబట్టి వందలాది పోస్ట్‌ల ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడానికి బదులుగా, ఒక కప్పు కాఫీ తీసుకోండి లేదా స్నేహితుడితో సినిమా చూడండి. మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు, సంభాషణ మధ్యలో మీరు నోటిఫికేషన్‌లను తనిఖీ చేయడం ప్రారంభించలేదని నిర్ధారించుకోండి.
5. ప్రజలు తమ జీవితంలోని ముఖ్యాంశాలను సోషల్ మీడియాలో మాత్రమే చూపిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి. న్యూస్‌ఫీడ్‌లో చేయని టన్నుల అంశాలు ఉన్నాయి.

తుది ఆలోచనలు

సోషల్ మీడియా చాలా శక్తివంతంగా ఉండటంతో, ఇతరుల జీవితాల యొక్క పిక్చర్-పర్ఫెక్ట్ స్నాప్‌షాట్‌లతో మునిగిపోవడం మరియు నిరాశకు లోనవుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మరియు అధిగమించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని మరింత సానుకూల అనుభవంగా మార్చడానికి అందించిన చిట్కాలను అనుసరించండి.