సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, మా అనుభవాలను పంచుకోవడానికి మరియు వ్యాపారం నిర్వహించడానికి కూడా మాకు సహాయపడతాయి. మనలో ఎక్కువ మంది రోజువారీగా బహుళ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు, అనువర్తనాల మధ్య ముందుకు వెనుకకు దాటవేస్తారు. కానీ ఈ మెరిసే నాణానికి ఫ్లిప్‌సైడ్ కూడా ఉంది - దీనిని వ్యసనం మరియు నిరాశ అంటారు., సోషల్ మీడియా నిరాశను ఎలా సృష్టించగలదో మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో పరిశీలిస్తాము.
సోషల్ మీడియా మిమ్మల్ని ఎలా కట్టిపడేస్తుంది?
సోషల్ మీడియా యొక్క ఉనికి వినియోగదారులను వీలైనంత కాలం లాగిన్ చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు అది సాధించడానికి, వారు కొన్ని చక్కని చక్కని పద్ధతులను మరియు మానవ మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందో లోతైన జ్ఞానాన్ని ఉపయోగిస్తారు. వారు ఎంత విజయవంతమయ్యారనేది వారు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి తెలుసు. నాటింగ్హామ్ ట్రెంట్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం “ఫేస్బుక్ వ్యసనం రుగ్మత” నిజమైన విషయం కావచ్చు.
మొదట, మీ ప్రవర్తనను అధ్యయనం చేయడానికి మరియు అంచనా వేయడానికి సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు శక్తివంతమైన అల్గారిథమ్‌లను ఉపయోగిస్తాయి. వారు మీ ప్రాధాన్యతలను నిర్వచించడానికి మరియు మీకు నచ్చిన మరియు సంభాషించే మరిన్ని అంశాలను మీకు అందించడానికి కూడా వాటిని ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు పాఠశాల షూటింగ్‌కు సంబంధించి ఒక పోస్ట్‌పై వ్యాఖ్యానించినా, అనుసరించినా, లేదా ప్రతిస్పందించినా, అల్గోరిథం భవిష్యత్తులో అదే కంటెంట్‌ను మీకు మరింతగా అందించే అవకాశం ఉంది.
రెండవది, అన్ని సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు డోపామైన్ ట్రిగ్గర్‌లపై ఎక్కువగా ఆధారపడతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సైట్‌లో లేదా అనువర్తనంలో మా సమయాన్ని గడిపినందుకు వారు మాకు ఉదారంగా ప్రతిఫలమిస్తారు. ఈ బహుమతి నోటిఫికేషన్‌లు, ఇష్టాలు, వ్యాఖ్యలు మరియు ఇతర లక్షణాల రూపంలో వస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఫేస్‌బుక్‌లో క్రొత్త ఫోటోను పోస్ట్ చేసినప్పుడు వణుకుతున్న అనుభూతి మరియు ఇష్టాలు మరియు వ్యాఖ్యలు రావడం ప్రారంభించినప్పుడు అధిక ఉపశమనం మీకు తెలుసు. డోపమైన్ ట్రిగ్గర్‌లు క్లుప్తంగా పని చేస్తాయి.
ఇవన్నీ డిప్రెషన్‌తో ఎలా అనుసంధానించబడ్డాయి?
సోషల్ మీడియాను డిప్రెషన్‌కు అనుసంధానించే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సోషల్ మీడియాలో మీరు ఇతర ప్రజల జీవితాల యొక్క ఆదర్శప్రాయమైన ప్రాతినిధ్యాలతో నిరంతరం ఎదుర్కొంటున్నారు, ఇది మీ అసంపూర్ణ జీవితాన్ని ఆ ఖచ్చితమైన స్నాప్‌షాట్‌తో పోల్చడానికి మరియు మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
అసూయ అనేది సోషల్ మీడియా వారి వినియోగదారులలో రెచ్చగొట్టే మరొక ప్రతికూల భావన. వివిధ పార్టీలు, సంఘటనలు మరియు సెలవుల నుండి వారి స్నేహితుల పోస్టులు మరియు ఫోటోలన్నింటినీ చూడటం కొంతమంది వినియోగదారులకు అసూయ కలిగించేలా చేస్తుంది మరియు వారి తోటివారిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించే దుర్మార్గపు చక్రంలోకి నెట్టవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ అధ్యయనం కనుగొన్నట్లుగా, సోషల్ మీడియా ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒంటరితనం యొక్క భావనను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
చివరిది కాని, సైబర్ బెదిరింపు ఉంది. ఈ రకమైన సామాజిక దుర్వినియోగం ఎక్కువగా టీనేజ్ మరియు కౌమారదశలో జరుగుతుంది మరియు బెదిరింపు యువకుడి జీవితంపై వినాశకరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. పాఠశాలలో బెదిరింపు కంటే ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది కావడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, సోషల్ మీడియాలో ఇది ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు, అది పగలు లేదా రాత్రి కావచ్చు.
దాని గురించి ఏమి చేయాలి?
సోషల్ మీడియా ప్రేరిత మాంద్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు చేయాలనుకున్న మొదటి విషయం ఏమిటంటే, దాన్ని దశలవారీగా ప్రారంభించి, దాన్ని ఆఫ్‌లైన్ కార్యకలాపాలతో భర్తీ చేయడం. మీరు మీ ఫేస్బుక్ ఫీడ్, ట్విట్టర్ పోస్ట్లు లేదా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫోటోల ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేసే సమయాన్ని తగ్గించాలని అనుకోవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన అనువర్తనాల కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
మీరు సోషల్ మీడియాలో మీ సమయాన్ని విజయవంతంగా పరిమితం చేసిన తర్వాత, మీరు సంయమనం పాటించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మీ ఖాతాలను తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు లాగిన్ చేయని సమయాలను సెట్ చేయవచ్చు. రెండు మూడు రోజుల వ్యవధితో ప్రారంభించండి మరియు మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు వాటిని క్రమంగా పెంచండి. మీరు ఉపసంహరణ లేదా ఆందోళనలో కొంచెం పెరుగుదల అనుభవిస్తే చింతించకండి. ఇది సాధారణమైనది మరియు మీరు జీవితంలోని కొత్త టెంపోకి సర్దుబాటు చేస్తున్నప్పుడు ఇది దాటిపోతుంది.
మీ ఆన్‌లైన్ సమయాన్ని ఉపయోగకరమైన మరియు అర్ధవంతమైన ఆఫ్‌లైన్ కార్యకలాపాలతో భర్తీ చేయండి. వీటిలో చదవడం, అధ్యయనం చేయడం, కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోవడం, శారీరక వ్యాయామం, యోగా, ధ్యానం మరియు మరెన్నో ఉండవచ్చు. సల్సా పాఠాల కోసం మీరు ఎప్పుడైనా తీసుకోవాలనుకునే లేదా సైన్ అప్ చేయాలనుకున్న ఆ కుండల తరగతిని తీసుకోండి. మీకు ఇష్టమైనవి ఎంచుకోండి మరియు మీరు స్వైప్ చేయడం, స్క్రోలింగ్ చేయడం మరియు ఇష్టపడటం వంటివి ఉత్పాదక మరియు అర్ధవంతమైన వాటితో నింపండి.
సోషల్ మీడియా వల్ల కలిగే డిప్రెషన్‌ను అధిగమించడానికి చాలా ముఖ్యమైన మరియు ఉత్తమమైన టెక్నిక్ మీ ఆఫ్‌లైన్ స్నేహితులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడం. ఈ అధ్యయనం కనుగొన్నట్లుగా, మానవ మెదడు సమర్థవంతంగా నిర్వహించగల పరిమిత సంఖ్యలో స్నేహితులు ఉన్నారు. అలాగే, అదే అధ్యయనం స్నేహాన్ని కొనసాగించడానికి ఆఫ్‌లైన్ పరిచయం చాలా ముఖ్యమైనదని తేల్చింది. బలమైన వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు ఉన్నవారు నిరాశను అనుభవించే అవకాశం చాలా తక్కువ.
ముగింపు
సోషల్ మీడియాను ప్రేరేపించే మాంద్యాన్ని ఓడించటానికి సోషల్ మీడియాను పూర్తిగా తొలగించడం అవసరం లేదు. మీరు ఫేస్బుక్, ట్విట్టర్, స్నాప్‌చాట్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వంటి వాటిలో గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి మరియు ఆఫ్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం ప్రారంభించండి. వస్తువులను మీ చేతుల్లోకి తీసుకొని ఆఫ్‌లైన్‌లో అర్థవంతమైన జీవితాన్ని నిర్మించండి. ఈ వ్యాసం మీకు సహాయకరంగా ఉందని మేము ఆశిస్తున్నాము మరియు మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, వాటిని దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో ఉంచడానికి సంకోచించకండి.
