నైక్ రన్ క్లబ్ అనేది స్ట్రావాకు స్పోర్ట్స్వేర్ దిగ్గజం యొక్క సమాధానం. ఇది దాని పోటీదారు యొక్క స్వీయ-ఆవిష్కరణ కంటే ఎక్కువ అనుభవజ్ఞుడైన అనుభవమే కాని కార్యకలాపాలను ట్రాక్ చేయడం, ఫలితాలను పంచుకోవడం, అమలు చేయడానికి కొత్త స్థలాలను కనుగొనడం మరియు సాంఘికీకరించడం వంటి సామర్ధ్యం చాలా ఎక్కువ. మీరు నైక్ రన్ క్లబ్ను ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు? ఇది స్ట్రావా నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
నైక్ రన్ క్లబ్లో మైల్స్ నుండి కిలోమీటర్లకు ఎలా మార్చాలి అనే మా కథనాన్ని కూడా చూడండి
నైక్ రన్ క్లబ్ కొన్ని కీలక మార్గాల్లో స్ట్రావాకు భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రధానమైనది ఏమిటంటే పరుగులు ఎక్కువగా మీ కోసం నైక్ ప్రజలు సృష్టించారు. స్ట్రావాలో మీరు మీ స్వంత పరుగులను సృష్టించి, ట్రాక్ చేసి, స్నేహితులతో పంచుకోండి. నైక్ రన్ క్లబ్లో, పరుగులు నైక్ చేత సృష్టించబడతాయి మరియు విశ్వవ్యాప్తంగా భాగస్వామ్యం చేయబడతాయి. నైక్ ప్లేసెస్ హీట్ మ్యాప్ ఉంది, ఇక్కడ మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మీరు చూడవచ్చు కాని ఇది స్ట్రావా వలె ఎక్కడా మంచిది కాదు.
రెండవ ప్రధాన వ్యత్యాసం ఉద్దేశం. స్ట్రావా డేటా ట్రాకింగ్ అనువర్తనం మరియు సామాజిక అనువర్తనం రెండూ. నైక్ రన్ క్లబ్ ప్రధానంగా రన్నింగ్ గురించి. మీరు డేటాను పంచుకోవచ్చు మరియు మీ ఫోన్ పరిచయాలతో సాంఘికీకరించవచ్చు కాని విస్తృత ప్రపంచంతో అంత సులభం కాదు. మీరు ఇతరులతో పరుగులు పంచుకోవచ్చు కాని ఇది అనువర్తనం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం కాదు.
నైక్ రన్ క్లబ్ను ఉపయోగించడం
Android లేదా iOS లో అనువర్తనాన్ని డౌన్లోడ్ చేసినంత సులభం నైక్ రన్ క్లబ్ను ఉపయోగించడం. మీరు మీ ఫోన్తో అమలు చేయకూడదనుకుంటే iOS వెర్షన్ ఆపిల్ వాచ్తో పని చేస్తుంది. నేను చెప్పగలిగినంతవరకు ఇది Android Wear తో ఇంకా అనుకూలంగా లేదు. మీరు ఒక ఖాతాను సెటప్ చేయాలి, మీ వయస్సు, ఎత్తు, బరువు మరియు మీకు కావలసిన ఇతర వివరాలను నమోదు చేయాలి. అప్పుడు మీరు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
మీరు ప్రారంభిస్తుంటే, క్యూరేటెడ్ రన్ ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం కావచ్చు. రెండు బిగినర్స్ పరుగులు ఉన్నాయి, ఫస్ట్ రన్ ఇది 23 నిమిషాల పాటు కొనసాగే ఆడియో ప్రాంప్ట్లతో గైడెడ్ రన్. మొదటి స్పీడ్ రన్ విరామాలకు మరియు 8 x 1 నిమిషాల వ్యవధితో పాటు మితమైన వేగంతో ఉంటుంది.
మీరు నైక్ రన్ క్లబ్కు కొత్తగా ఉంటే, ఈ అనుభవశూన్యుడు పరుగులు గొప్ప ఆలోచన. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, లాడర్ అప్, లాడర్ డౌన్ అనేది మరొక గైడెడ్ రన్, ఇది మీకు మెరుగుపరచడానికి వ్యవధిని క్రమంగా పొడిగిస్తుంది.
నా కోచ్ శిక్షణ ప్రణాళికలు
మీరు కొన్ని అనుభవశూన్యుడు అయిపోయిన తర్వాత మరియు మీ ప్రగతిని మీరు కనుగొన్న తర్వాత, మీరు నా కోచ్ శిక్షణా ప్రణాళికలకు వెళ్ళవచ్చు. ప్రత్యేకంగా, ప్రారంభించండి ప్రణాళిక నాలుగు వారాలలో ఎక్కువసార్లు నడపడం ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని 'కౌచ్ నుండి 5 కి.మీ' వరకు తీసుకువెళుతుంది మరియు మీ పరుగును అభివృద్ధి చేయడానికి అనువైన ప్రదేశం.
మరొక, ఎనిమిది వారాల ప్రణాళిక మరింత ముందుకు వెళుతుంది మరియు మీరు 10k, 15k, సగం మరియు పూర్తి మారథాన్ దూరాలను చేరుకోవడానికి దూర నిర్దిష్ట ప్రణాళికలను ఉపయోగించవచ్చు. శిక్షణ ప్రణాళికలు ఉపయోగించడానికి సూటిగా ఉంటాయి. మీరు మీ స్థాయి మరియు మీ లక్ష్యాల గురించి కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇస్తారు మరియు అనువర్తనం శిక్షణా ప్రణాళికను అందిస్తుంది. మీకు వీలైనంత దగ్గరగా దీన్ని అనుసరించండి మరియు అనువర్తనం పురోగతిని ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు మొత్తం ప్రక్రియ ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది.
మీ బెంచ్మార్క్ పరుగులను అభివృద్ధి చేస్తోంది
స్ట్రావా పిఆర్లను ఉపయోగించినట్లే, నైక్ రన్ క్లబ్ బెంచ్మార్క్ రన్లను ఉపయోగిస్తుంది. స్ట్రావా ఒక కార్యాచరణలో వీటిని కలిగి ఉంటే మరియు వాటిని స్వయంచాలకంగా ట్రాక్ చేస్తే, నైక్ దానిలో ఒకదాన్ని చేస్తుంది మరియు ప్రత్యేకంగా బెంచ్ మార్క్ కోసం ఉద్దేశ్యంతో నిర్మించిన పరుగును సృష్టిస్తుంది. ఎఫ్టిపి పరీక్ష మాదిరిగానే, ఇది 15 నిమిషాలకు పైగా సన్నాహకత, 3 నిమిషాల గరిష్ట ప్రయత్నం మరియు వేడెక్కడం. ఆడియో ప్రాంప్ట్లతో అన్నీ.
నైక్ రన్ క్లబ్ మీ వేగం, సమయం, మీరు వెంటాడుతున్న ఏ లక్ష్యం యొక్క దూరాన్ని తిరిగి లెక్కించడానికి బెంచ్మార్క్ పరుగుల నుండి డేటాను ఉపయోగిస్తుంది కాబట్టి మీరు నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతున్నారు.
నైక్ సవాళ్లు
ఇప్పటికి, మీరు మంచం దిగడానికి నైక్ రన్ క్లబ్ను ఉపయోగించుకుంటారు, మీ మొదటి 5 కె చేయండి, కొన్ని శిక్షణా ప్రణాళికలు మరియు బెంచ్మార్క్ రన్ లేదా రెండు చేస్తారు. తరవాత ఏంటి? నైక్ ఛాలెంజ్. ఇవి మీరు పాల్గొనగల సోషల్ మీడియాలో భాగస్వామ్యం చేయబడే ప్రపంచ సవాళ్ల శ్రేణి. మీరు మీ స్వంతంగా కూడా సృష్టించవచ్చు.
అవన్నీ మైలేజ్ సవాళ్లు కానీ పోటీ యొక్క మూలకం అంటే ప్రయత్నించడానికి ఎల్లప్పుడూ క్రొత్తది ఉంటుంది. తక్కువ పోటీతత్వ ప్రోత్సాహం కోసం ఫలితాలు ఇతర ఛాలెంజర్లతో మరియు మీ సోషల్ మీడియాలో భాగస్వామ్యం చేయబడతాయి.
మీ నైక్ విజయాలు చూడండి
నైక్ విజయాలు స్ట్రావా బ్యాడ్జ్ల వంటివి మరియు సంతకం లక్ష్యాల కోసం ఇవ్వబడతాయి. అవి ఇంకా స్ట్రావా వలె వైవిధ్యంగా లేవు మరియు ఇప్పటికీ ప్రధానంగా వ్యవధి లేదా మైళ్ళ గురించి ఉన్నాయి, అయితే మీ పుట్టినరోజున, క్రిస్మస్ సందర్భంగా, వరుస రోజులలో పరుగులు పెట్టడం మరియు మరికొన్నింటికి అవార్డులు కూడా ఉన్నాయి.
మీరు లక్ష్యం ఆధారితంగా ఉంటే, విజయాన్ని వెంటాడటం లేదా సవాలును నెరవేర్చడం అనువర్తనానికి అదనపు చిన్నదాన్ని జోడిస్తుంది.
నైక్ రన్ క్లబ్ అనువర్తనం మెరుగుపెట్టిన, పూర్తిగా ఫీచర్ చేయబడిన రన్ అనువర్తనం, ఇది గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా భారీగా మెరుగుపరచబడింది. నేను పాత సంస్కరణను ఉపయోగించలేదు కాని నేను అడిగిన వ్యక్తులు కొత్త అనువర్తనం చాలా రెట్లు మంచిదని అన్నారు. నేను ఇంకా తాకని టన్నుల లక్షణాలతో మరియు ఆడియో ఎలిమెంట్, స్పాటిఫై పేస్ స్టేషన్, పవర్ సాంగ్ మరియు నేను ఇంకా ప్రయత్నించవలసిన మరిన్ని విషయాలతో, నైక్ రన్ క్లబ్ అక్కడకు వెళ్లి పరుగులు తీయాలనుకునే ఎవరికైనా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక అని నేను అనుకుంటున్నాను. .
