శరీర బరువుపై దృష్టి ఉన్న మనలో, కేలరీల తీసుకోవడం మరియు అవుట్పుట్ను ట్రాక్ చేయడం మన బరువు, ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో కీలకమైన అంశం. ఆపిల్ వాచ్ మీ లక్ష్యాలను అనేక విధాలుగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి మీరు రోజులో ఎన్ని కేలరీలు తినాలి అనే ఆలోచన పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? బాగా, మీరు TDEE (టోటల్ డైలీ ఎనర్జీ ఎక్స్పెండిచర్) కాలిక్యులేటర్ను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది మీ బరువును నిర్వహించడానికి (లేదా దానిని మార్చడానికి!) ఎంత తినాలి అనే అంచనాను పొందడానికి మీ గణాంకాలను ప్లగ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీకు ఆపిల్ వాచ్ లభిస్తే, అదే సమాచారాన్ని చూడటానికి మీరు మీ జత చేసిన ఐఫోన్లో మీ గణాంకాలను తనిఖీ చేయవచ్చు, మీరు ప్లగ్ చేసిన అంచనాలపై ఆధారపడటం కంటే మీ వాస్తవ కార్యాచరణ స్థాయిలను ట్రాక్ చేస్తున్నందున ఇది మరింత ఖచ్చితమైనదిగా మీరు గుర్తించవచ్చు. ఒక TDEE కాలిక్యులేటర్.
ఆపిల్ వాచ్ మరియు ఐఫోన్ కలయిక చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన క్యాలరీ లెక్కింపు కలయికగా మారింది.
ఈ టెక్ జంకీ ట్యుటోరియల్ మీ ఐఫోన్తో కలిపి మీ ఆపిల్ వాచ్ను ఉపయోగించి కేలరీలను ఎలా ట్రాక్ చేయవచ్చో మీకు చూపుతుంది, కేలరీల తీసుకోవడం కోసం లక్ష్యాలను నిర్ణయించడానికి, ఆ లక్ష్యాలపై పనిచేయడానికి మరియు మీ పురోగతిని అడుగడుగునా కొలవడానికి మీకు వీలు కల్పిస్తుంది!
ఆపిల్ వాచ్ క్యాలరీ ట్రాకర్
- మీ ఆపిల్ వాచ్కు జత చేసిన ఐఫోన్లో, ఆరోగ్య అనువర్తనాన్ని తెరవండి.
- మీరు ఇప్పటికే లేకుంటే “ఈ రోజు” టాబ్పై నొక్కండి.
- “యాక్టివ్ ఎనర్జీ” (పని చేసేటప్పుడు మీరు కాల్చిన కేలరీలు) మరియు “విశ్రాంతి శక్తి” (మీరు విశ్రాంతి సమయంలో కాల్చిన కేలరీలు) కోసం సంఖ్యలను తనిఖీ చేయండి. మీరు వాటిని కలిపితే, మీరు ప్రతిరోజూ బర్నింగ్ చేస్తున్న మొత్తం కేలరీల కోసం మంచి అంచనాను పొందుతారు, ఆపై బరువు తగ్గడం, బరువు పెరగడం లేదా నిర్వహించడం అనే మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి అవసరమైన విధంగా మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు. మునుపటి రోజులలో ఈ సమాచారాన్ని వీక్షించడానికి మీరు స్క్రీన్ పైభాగంలో ఉన్న క్యాలెండర్ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
“విశ్రాంతి” లేదా “యాక్టివ్” ద్వారా ఆపిల్ అంటే ఏమిటో మరింత సమగ్రమైన వివరణ కావాలనుకుంటే, మీరు ఆ వర్గాలలో దేనినైనా నొక్కితే ఆరోగ్య అనువర్తనం మీకు వివరణను చూపుతుంది.
ఉదాహరణకు, నేను అక్టోబర్ 25 న ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉంటే, నా ఆపిల్ వాచ్ నేను రోజుకు దాదాపు 2600 కేలరీలను తినగలనని మరియు ఇప్పటికీ నా బరువును కొనసాగించగలనని అనుకుంటున్నాను. (గీజ్, నేను చాలా బిజీగా ఉండాలనుకుంటున్నాను , కాబట్టి నేను నిజంగా ఎక్కువ తినగలను!) అయితే, మీరు ఈ సంఖ్యలతో మరింత ఖచ్చితమైనదిగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఒక వారం విలువను జోడించి, సగటున ఉపయోగించడానికి ఏడుతో విభజించవచ్చు. మీరు వారంలో ఎలా ప్రదర్శించారు.
చివరగా, మీ ఆపిల్ వాచ్ ఈ సంఖ్యలను లెక్కించడానికి మీరు అందించిన వయస్సు, ఎత్తు, బరువు మరియు లింగ సమాచారాన్ని ఉపయోగిస్తుందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. సమాచారం సరైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి లేదా మీ బరువు లేదా వయస్సు మారినప్పుడు దాన్ని మార్చడానికి, ఈ సూచనలను అనుసరించండి:
మీ ఐఫోన్లో ఆపిల్ వాచ్ అనువర్తనాన్ని ప్రారంభించండి
- నా వాచ్ నొక్కండి
- తరువాత, రెండు ఆరోగ్యంపై నొక్కండి
- అప్పుడు సవరించండి
అవును, సరే, నేను నా బరువును అస్పష్టం చేసాను. నేను దాని గురించి సిగ్గుపడను, కానీ ఇప్పటికీ… ఇంటర్నెట్లో కొంతమందికి నేను ఎంత బరువు పెడుతున్నానో చెప్పడం ఏదో ఒకవిధంగా విచిత్రంగా అనిపిస్తుంది.
మీరు క్రొత్త ఆపిల్ వాచ్ కోసం మార్కెట్లో ఉంటే, ఈ టెక్ జంకీ పోస్ట్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మీరు కనుగొనవచ్చు: క్రొత్త ఆపిల్ వాచ్ అంటే ఏమిటి?
కేలరీలను ట్రాక్ చేయడానికి మీరు ఆపిల్ వాచ్ ఉపయోగిస్తున్నారా? దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీ ఆహారం మరియు ఇతర లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ ఆపిల్ వాచ్ ఉపయోగించి మీ అనుభవాల గురించి మాకు చెప్పండి!
