నైక్ రన్ క్లబ్ అనేది చురుకైన జీవనశైలిని గడిపే చాలా మంది వ్యక్తుల గో-టు అనువర్తనం. ఇది వారి ప్రధాన సహచరులలో ఒకరు, ఎందుకంటే వారి పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం ద్వారా మరియు వ్యాయామాన్ని మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు ఉత్తేజపరిచేలా చేసే అనేక లక్షణాలను అందించడం ద్వారా వారి శిక్షణను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి ఇది వారిని అనుమతిస్తుంది.
స్ట్రావాలో Km ని మైల్స్ కు ఎలా మార్చాలో మా వ్యాసం కూడా చూడండి
మీరు ఉపయోగిస్తున్నంత కాలం అనువర్తనం మీ అన్ని వ్యాయామాలను స్వయంచాలకంగా సేవ్ చేసినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండదు. మీరు మీ పరికరాన్ని వదిలివేసి ఉండవచ్చు లేదా సాఫ్ట్‌వేర్‌లో బగ్ ఉండవచ్చు మరియు మీరు మానవీయంగా పరుగును జోడించాల్సిన అనేక ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు.
నైక్ రన్ క్లబ్‌కు రన్ ఎలా జోడించాలి?
మీరు మీ పరుగును మాన్యువల్‌గా జోడించాల్సిన అవసరం ఉంటే, నైక్ రన్ క్లబ్ దీన్ని చాలా సులభం చేస్తుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా అనువర్తనాన్ని తెరిచి, కార్యాచరణ మెను నుండి + గుర్తును నొక్కండి. అప్పుడు, మీ సెషన్‌ను జోడించి దాన్ని సేవ్ చేయండి మరియు ఇది మీ నడుస్తున్న చరిత్రలో కనిపిస్తుంది.
అనువర్తనం స్వయంచాలకంగా రికార్డ్ చేయకపోతే మీ పరుగులను జోడించాలని మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇది మీ పురోగతిపై ఖచ్చితమైన అవలోకనాన్ని కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీ వ్యక్తిగత కోచ్ ప్లాన్‌తో మీరు ట్రాక్‌లో ఉండేలా చేస్తుంది.
మీరు నెట్‌వర్క్‌కు కనెక్ట్ అయితే మీ పరికరం ఇప్పటికీ మీ పరుగును రికార్డ్ చేయకూడదనుకుంటే, అపరాధి కొన్ని GPS సమస్యలు కావచ్చు. మీ కార్యాచరణ అంతా ఖచ్చితంగా ట్రాక్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి, ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:
- బహిరంగ సెషన్‌కు ముందు, మీ స్థాన సేవలు ఆన్‌లో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
- ఇండోర్ కార్యాచరణను ట్రాక్ చేయడానికి మీరు నైక్ రన్ క్లబ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు కాబట్టి, మీరు మీ బహిరంగ వ్యాయామం ప్రారంభించిన ప్రతిసారీ అవుట్డోర్ మోడ్‌ను ఆన్ చేసేలా చూసుకోండి.
- నడుస్తున్నప్పుడు మీ పరికరాన్ని తక్కువ-శక్తి మోడ్‌కు సెట్ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ పరుగును ఖచ్చితంగా ట్రాక్ చేయకుండా GPS ని నిరోధించవచ్చు.
- మీరు మీ సెషన్‌ను ప్రారంభించడానికి ముందు, అనువర్తనం సిద్ధంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి 10-15 సెకన్ల పాటు వేచి ఉండండి.
- సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మీ సెషన్‌ను ఆకాశం వైపు శుభ్రంగా చూసే ప్రదేశంలో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు మీ పరుగులను ఎక్కువగా పొందాలనుకుంటే, మీరు అనుసరించాలనుకునే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మీ ప్రేరణను ఇతరులు పెంచుకోండి
అత్యంత అంకితభావంతో కూడిన అథ్లెట్లు కూడా ఒక్కొక్కసారి ఒక్కసారిగా బయలుదేరతారు. ఇది జరిగినప్పుడు, డిమాండ్ చేసే సెషన్లను పూర్తి చేయడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది, ఇది మీ అంచుని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
అందుకే నైక్ రన్ క్లబ్‌లో చీర్ ఆప్షన్ ఉంది.
చీర్స్ ఆన్ చేయడానికి, సెట్టింగులు > ఆడియో అభిప్రాయానికి వెళ్లి, ఎంపికను టోగుల్ చేయండి. అదనపు మద్దతు కోసం, మీరు ఫేస్బుక్ చీర్స్ కూడా ఆన్ చేయవచ్చు. మీరు ఈ ఎంపికలను ఆన్ చేస్తే, నైక్ రన్ క్లబ్ మీ అనువర్తనం మరియు ఫేస్బుక్ ఫీడ్కు పోస్ట్ చేస్తుంది, ఇతర వినియోగదారులకు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. మీరు దీన్ని నోటిఫికేషన్ మరియు వినగల ప్రోత్సాహం రెండింటిలోనూ స్వీకరిస్తారు.
నా కోచ్ ప్రణాళికను సృష్టించండి
మీరు రన్నింగ్ గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తున్నట్లయితే లేదా రన్నర్ కావాలని ప్లాన్ చేస్తే, ఈ నిర్ణయానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి నా కోచ్ శిక్షణ ప్రణాళిక ఉత్తమ మార్గం. మీ లక్ష్యాలు, గణాంకాలు మరియు ప్రస్తుత కార్యాచరణ స్థాయికి సంబంధించి మీరు కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇచ్చిన తర్వాత, ఇది వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళికను రూపొందిస్తుంది, ఇది వివిధ జాతుల కోసం సిద్ధం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మంచం నుండి 5 కి.మీ వరకు పూర్తి మారథాన్ వరకు, మీరు అన్ని రకాల రేసుల కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు. మీరు అందించిన సమాచారానికి సరిపోయే వ్యక్తిగతీకరించిన షెడ్యూల్ మీకు లభిస్తుంది మరియు మిగిలినవి మీ ఇష్టం.
బెంచ్మార్క్ పరుగులతో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి
నా కోచ్ ప్రణాళికలో బెంచ్మార్క్ వర్కౌట్స్ ఒకటి. ఈ అంశాలు మీ ప్రణాళిక సమయంలో కొన్ని సార్లు వస్తాయి మరియు మీరు ఇప్పటివరకు సాధించిన పురోగతిని పరీక్షించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
ఈ 15 నిమిషాల డ్రిల్ సమయంలో, మిమ్మల్ని మీరు పరిమితికి నెట్టడానికి మరియు మీరు పని చేయడం ప్రారంభించినప్పటి నుండి మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో చూడటానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుంది. ఈ అంశాలు వాస్తవానికి చాలా డిమాండ్ కలిగి ఉన్నాయి, కానీ అవి మీ శిక్షణలో అవసరమైన భాగం. మీ లక్ష్యాలను సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు మీరు మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి అనువర్తనం ఫలితాలను ఉపయోగిస్తుంది.
నిన్ను నీవు సవాలు చేసుకొనుము
నైక్ రన్ క్లబ్‌కు పరుగులను మాన్యువల్‌గా ఎలా జోడించాలో, అలాగే కొన్ని సులభ లక్షణాలను ఎలా ఉపయోగించాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, ఇది తీవ్రంగా ఉండటానికి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను వెంటాడటం ప్రారంభించడానికి సమయం. మీకు అవసరమైన మద్దతు ఇవ్వడానికి నైక్ రన్ క్లబ్ ఉంటుంది, మరియు మీ వైపు పట్టుదల మాత్రమే అవసరం.
మీరు నేర్చుకోవాలనుకునే ఇతర నైక్ రన్ క్లబ్ చిట్కాలు ఉన్నాయా? ఇంకా మంచిది, బహుశా మీకు భాగస్వామ్యం చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. దిగువ వ్యాఖ్యలలో సంఘానికి తెలియజేయండి.
