సరే, నేను ఒప్పుకుంటాను: నాకు తగినంత నిద్ర రాదు. నేను ప్రతి రాత్రి సిఫార్సు చేసిన ఏడెనిమిది గంటలు పొందకూడదనుకోవడం కాదు, కానీ నేను ప్రతి రాత్రి సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం మర్చిపోతాను. అదృష్టవశాత్తూ నాలాంటి వారి కోసం, Apple iPhone యొక్క క్లాక్ యాప్‌లో Bedtime అనే కొత్త ఫీచర్ని పరిచయం చేసింది. ఈ ఫీచర్ మీరు సమయానికి నిద్రపోవడానికి మరియు మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది మీకు స్థిరంగా బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. ఓహ్, మరియు అది మిమ్మల్ని ప్రతిరోజూ మేల్కొల్పుతుంది!
ఈ కథనంలో, మీ నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి క్లాక్ యాప్ యొక్క కొత్త బెడ్‌టైమ్ ఫీచర్ని ఎలా ఉపయోగించాలో నేను మీకు చూపించబోతున్నాను. ఈ ట్యుటోరియల్‌ని ప్రారంభించే ముందు మీ iPhone iOS 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వెర్షన్‌కి అప్‌డేట్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి - అదనపు యాప్‌లు అవసరం లేదు.
Bedtime Appతో ప్రారంభించడం
బెడ్ టైమ్ మీ నిద్రను సరిగ్గా ట్రాక్ చేయడానికి, మీకు నిద్ర రిమైండర్‌లను అందించడానికి మరియు మీ అలారంను వినిపించడానికి, మీరు సరళమైన (కానీ సుదీర్ఘమైన) సెటప్ ప్రక్రియను అనుసరించాలి. నేను మిమ్మల్ని నడిపిస్తాను.
నేను నా ఐఫోన్‌లో నిద్రవేళను ఎలా సెట్ చేసుకోవాలి?
- మీ iPhoneలో Clock యాప్‌ని తెరవండి.
- స్క్రీన్ దిగువన ఉన్న పడుకునే సమయం ఎంపికను నొక్కండి.
- స్క్రీన్ దిగువన ఉన్న పెద్ద ప్రారంభించండి బటన్‌ను నొక్కండి.
- స్క్రీన్ మధ్యలో ఉన్న టైమ్ స్క్రోలర్‌ని ఉపయోగించి మీరు మేల్కొనాలనుకుంటున్న సమయాన్ని ఇన్‌పుట్ చేయండి మరియు ఇక్కడ తదుపరి బటన్‌ను నొక్కండి స్క్రీన్ కుడి ఎగువ మూలలో.
- డిఫాల్ట్‌గా, వారంలో ప్రతిరోజూ నిద్రవేళ మీ అలారం ధ్వనిస్తుంది. ఈ స్క్రీన్ నుండి, మీరు వాటిపై నొక్కడం ద్వారా మీ అలారం మోగకూడదనుకునే రోజులను ఎంచుకోవచ్చు. కొనసాగించడానికి తదుపరి బటన్‌ను నొక్కండి.
- మీకు ప్రతి రాత్రి ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరమో ఎంచుకుని, తదుపరి బటన్ నొక్కండి.
- మీరు ప్రతి రాత్రి మీ నిద్రవేళ రిమైండర్‌ను ఎప్పుడు స్వీకరించాలనుకుంటున్నారో ఎంచుకోండి మరియు తదుపరి బటన్‌ను నొక్కండి.
- చివరిగా, మీరు నిద్ర లేవాలనుకుంటున్న అలారం సౌండ్‌ని ఎంచుకుని, తదుపరి బటన్‌ను నొక్కండి. మీరు ఇప్పుడు నిద్రవేళను ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
నేను నిద్రవేళ యాప్‌ను ఎలా ఉపయోగించగలను?
ఇప్పుడు మీరు నిద్రవేళను సెటప్ చేసారు, దాన్ని ఉపయోగించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. డిఫాల్ట్‌గా, సెటప్ ప్రాసెస్‌లో మీరు చెప్పిన ప్రతి రోజు ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి మరియు మేల్కొలపాలి అనే విషయాన్ని ఫీచర్ మీకు గుర్తు చేస్తుంది. అయితే, మీరు ఒక రాత్రికి నిద్రవేళను ఆఫ్ చేయాలనుకుంటే, గడియారం యాప్‌ని తెరిచి, బెడ్‌టైమ్ బటన్‌ను నొక్కండి మరియు ఎగువన ఉన్న స్లయిడర్‌ను తిప్పండి మెను ఆఫ్ స్థానం.
బెడ్ టైమ్ మెనులో, మీరు స్క్రీన్ మధ్యలో పెద్ద గడియారాన్ని చూస్తారు.వేకప్ మరియు అలారంని స్లైడ్ చేయడం ద్వారా మీ నిద్ర మరియు మేల్కొనే సమయాలను సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు ఈ గడియారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ ఏ సమయంలోనైనా. ఇది మీరు మేల్కొనే సమయాలను శాశ్వతంగా సర్దుబాటు చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు వారాంతపు తర్వాత దాన్ని తిరిగి సెట్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి!
పడుకునే సమయం మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను రికార్డ్ చేస్తుంది మరియు అంతర్నిర్మిత హెల్త్ యాప్‌తో సమకాలీకరిస్తుంది. మీరు మీ నిద్ర నమూనాలను స్క్రీన్ దిగువన ఉన్న గ్రాఫ్‌గా కూడా వీక్షించవచ్చు.
ఈ చిన్న ఫీచర్లను పక్కన పెడితే, నిద్రవేళ పూర్తిగా ఆటోమేట్ అవుతుంది. మీరు ఫీచర్‌ను ఆఫ్ చేయకపోతే, మీ iPhone ప్రతి రాత్రి ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి మరియు ఎప్పుడు మేల్కొలపాలి అనే విషయాన్ని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మరియు అది దాని అందం - ఇది మీకు మెరుగైన నిద్రను పొందడంలో సహాయపడే సరళమైన, ఎటువంటి అలసత్వాలు లేని పరిష్కారం.
మీ నిద్రను ఆస్వాదించండి!
మరి పడుకునే సమయం కూడా అంతే! మీరు కొత్తగా కనుగొన్న నిద్ర షెడ్యూల్‌ను ఆస్వాదించండి. మీరు నిద్రవేళను ఉపయోగిస్తుంటే, మీ నిద్ర నాణ్యతకు అది ఎలా సహాయపడిందో కామెంట్‌లలో నాకు తెలియజేయండి - నేను దానిని వినడానికి ఇష్టపడతాను.
