మీకు తగినంత నిద్ర వస్తోందా? CDC ప్రకారం, ముగ్గురు పెద్దలలో ఒకరు కాదు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి మీరు క్రేంజీగా మరియు సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా ఇది మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.
మీరు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ని కలిగి ఉంటే, మీరు ఎక్కువ నిద్రపోవడానికి అవసరమైన సాధనాలు కేవలం కొన్ని స్క్రీన్ ట్యాప్‌ల దూరంలో ఉన్నాయి. మీరు మరింత shuteye పొందడానికి సహాయపడే యాప్‌లు ఉన్నాయి, అలాగే మీరు ఎంత నిద్రపోతున్నారో మరియు ఆ నిద్ర నాణ్యత గురించి మీకు అంతర్దృష్టిని అందించగల కొన్ని యాప్‌లు ఉన్నాయి.
ఇవి కొన్ని ఉత్తమమైనవి.
ఆపిల్ నిద్రవేళ
మీ నిద్రను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ యాప్ ఇప్పటికే మీ ఫోన్‌లో నిర్మించబడింది. మీరు మీ క్లాక్ యాప్‌ని తెరిచి, బెడ్‌టైమ్ ట్యాబ్‌ను నొక్కితే, మీరు ఇలా చేయమని ప్రాంప్ట్ చేయబడతారు నిద్రవేళను సెటప్ చేయండి, మీరు ప్రతి రాత్రి ఎన్ని గంటలు నిద్రించాలనుకుంటున్నారు మరియు ఇది పడుకునే సమయం అని మిమ్మల్ని ఎలా హెచ్చరించాలి.
కాలక్రమేణా, మీ నిద్ర విధానాలపై డేటా సేకరించబడుతుంది, తద్వారా మీరు మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవచ్చు. ఇది అంతరాయం కలిగించవద్దు మోడ్‌ను కూడా సక్రియం చేస్తుంది.
స్లీప్ సైకిల్ స్మార్ట్ అలారం క్లాక్
మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మొదటి అడుగు మీరు ప్రతి రాత్రి ఎలా చేస్తున్నారో పర్యవేక్షించడం. ఇటీవలి వరకు, దానిని సాధించడానికి మీకు ధరించగలిగే పరికరం అవసరం, కానీ డెవలపర్‌లు అది లేకుండానే నిద్ర ట్రాకింగ్‌ను అందించగలిగారు.
స్లీప్ సైకిల్ అలారం క్లాక్ మీరు వివిధ నిద్ర దశల్లోకి ప్రవేశించినప్పుడు గుర్తించడానికి సౌండ్ అనాలిసిస్ టెక్నాలజీని ఉపయోగిస్తుంది, ఆపై మీరు కొనసాగించడంలో సహాయపడటానికి నిద్ర గణాంకాలను అందిస్తుంది.
ఇది చాలా ఫీచర్లకు ఉచితం. ప్రీమియం వెర్షన్ ఆన్‌లైన్ బ్యాకప్ మరియు సంవత్సరానికి $29.99 ఖర్చుతో గురక గుర్తింపును కలిగి ఉంటుంది.
ప్రశాంతత
ప్రశాంతత అనేది ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి యాప్‌గా ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, దాని నిద్ర లక్షణాలు పెరుగుతూనే ఉన్నాయి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన శ్వాస వ్యాయామాలను పొందుతారు.
కానీ ప్రశాంతమైన యాప్‌తో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన నిద్ర ఫీచర్ స్లీప్ స్టోరీస్, ఇది మాథ్యూ మెక్‌కోనాఘే మరియు స్టీఫెన్ ఫ్రై వంటి వ్యాఖ్యాతలు మీకు కథను చదువుతున్నప్పుడు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
ప్రాథమిక లక్షణాల కోసం ప్రశాంతత ఉచితం. మెడిటేషన్‌లు మరియు స్లీప్ స్టోరీస్‌కు అవసరమైన ప్రీమియం వెర్షన్ నెలకు $14.99 లేదా సంవత్సరానికి $59.99.
గుడ్ మార్నింగ్ అలారం గడియారం
మీరు బహుశా Apple యొక్క అలారం క్లాక్ యాప్‌తో ఇప్పటికే బాగా తెలిసి ఉండవచ్చు. కానీ మీ నిద్ర చక్రం మధ్యలో మేల్కొలపడం వల్ల మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు కాసేపు మీరు గజిబిజిగా ఉంటారు.
గుడ్ మార్నింగ్ అలారం గడియారం మీ నిద్రను పర్యవేక్షించడానికి iPhoneలో నిర్మించిన యాక్సిలరోమీటర్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. మీరు అలారం సెట్ చేసి, మీ మేల్కొనే సమయం నుండి 30 నిమిషాల విండోలో, యాప్ మిమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని ఎంచుకుంటుంది.
ఎంచుకోవడానికి చాలా యాప్‌లు ఉన్నాయి, మీకు బాగా పని చేసేదాన్ని మీరు సులభంగా కనుగొనవచ్చు. కానీ దాన్ని తగ్గించడానికి మీకు కొన్ని విభిన్న యాప్‌లు పట్టవచ్చు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే నిద్రవేళ కథనా లేదా ప్రశాంతమైన ధ్యానం అయినా, ఒక యాప్ మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ప్రారంభించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
